ryz warzywa

Pozatym 70g tuńczyka w posiłku? Węgli nadal tyle co kot napłakał. I posiłki takie strasznie "mieszane" w śniadaniu troszkę mleka, troszkę jajek, tuńczyk wymieszany z twarogiem, gdzie tuńczyk jak wspomniał Anubis rtęć itd. natomiast twaróg pomijając już że nabiał laktoza itd. to po prostu kiepskiej jakości białko... Lepiej wyjdziesz jak mleko [...]

22.10.15 - CZWARTEK - DT Dziś znalazłam chwilę i jestem ! :-) Od poniedziałku cały czas marudzę }:-( Tydzień i powinno być ok :-)) Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód :-D Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden [...]

30.10.2015 - PIĄTEK - DT Nareszcie wolne 8-) DIETA 1. ser mozzarella, warzywa 2. pierś z kurczaka, pieczarki, masło, ziemniaki pieczone, jabłko 3. pierś z kurczaka, pieczarki, ryż, olej rzepakowy 4. coś jeszcze muszę zjeść ale nie wiem co :O kawa z mlekiem TRENING Dziwne ćwiczenia :O 4 serie 1. stanie na rękach na piłce lekarskiej ciężko było [...]

14.11.2015 - DNT Znowu nie było treningu. Jejku kiedy ja w końcu będę mogła zrobić wszystkie treningi w tygodniu!? Najwcześniej we wtorek będę mogła ale jeszcze nie wiem.. :/ W końcu zdrowie najważniejsze. :-)) Byłam u tego lekarza. Na początek lekarz zbadał ogólnie problem, wystrzelał m wszystkie kości. Potem się zaczęło. Zaczął mi wbijać różne [...]

Sobota-05.12 Dzisiaj luźny dzień,wstawać wcześnie nie musiałem jedynie zrobić sobie śniadanie a później dalej do łóżka :-P Trening robiłem na swojej siłowni,w treningu pleców jak zawsze-leciały duże ciężary :-) Jutro myśle,że zrobię nogi ale lekko ponieważ pobolewa mnie noga po czwartkowej kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-) [...]

Kanapki do szkoły zrób z chleba żytniego na zakwasie ze zwyklym masłem (takim w kostce, osełce 82 % tłuszczu, nie żadnym roślinnym), ewentualnie klarowanym (ale mnie by nie smakowało) i kawałkiem upieczonegow domu schabu/karkówki albo innego mięsa plus jakies warzywa. Możesz też w pojemniki zabrać ryż i mięso.

Wcześniej jako tako dokladnej diety nie mialem,ale tak jak pisalem wczesniej starałem się jeść zdrowo ( ryby,kurczak,kasza,ryż paraboliczny,owoce,warzywa itp.)

1. Monotonnia, nawet nie chodzi o ryż tylko o inne makro 2. zmniejsz białko do 2 g na kg 3. Mało tłuszczy, słaba ich jakość :wywal kujawski daj:tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, , olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 4. jak warzywa ?

[...] warzywa. Nie szukaj na sile wymowek, bo z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Owsianke mozna ugotowac dzien wczeaniej a w lodowce trzymac ugotowane jajka, pieczone mieso, ryz itp. W dziale kuchnia masz wiele pomyslow na posilki, wszystkie mamy tutaj tez inne obowiazki niz smazenie omleta, praca dzieci szkola. Treningi i zdrowe zywienie to [...]

Bziubzius - od prawie 5lat nie przekraczam 1800kcal (pomijając święta, uroczystości, etc.) Wcześniej jadłam 1300kcal, potem 1500kcal, teraz 1600-1700 (i przytyłam) 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty [...]

Może być ściąganie linki wyciągu górnego do klatki? Na dwójki co można dać? Trzymam dietę jem tylko wołowine, kurczaka, ryby, kasze, ryż , jajka , płatki, warzywa , owoce , w sumie ostatnio policzyłem jeden dzień 3000 kalori 240 g białka.

Nie dziw ze cie podlewa przy takiej wadze i 4900 kcal... ja przy 88kg nie mogłem ruszyć z 4600. A ty zaczynasz przy wadze 60kg z taką nadwyżka kcal ? To jest przyczyną braku kraty. Białka w ch** za dużo sorki ale inaczej się tego nie da nazwać. Ułóż porządna dietę a nie tylko ryż i kasza i kurczak. Gdzie warzywa? Popraw dietę i wstaw do oceny [...]

Taka dieta jak robiłem masę - 5 posiłków dziennie, kasza/ryż/makaron + kurczak lub ewentualnie twaróg z ciemnym pieczywem i do tego warzywa i owoce - ale wszystko w mniejszych ilościach będzie ok? Wiem, że dosyć monotonna dieta, ale przez wakacje nawet dobrze mi się ją jadło. Cały czas najedzony chodziłem. :D

Ja karmię juz prawie 2 lata. Odżywiam sie dobrze według mnie...Teraz trenerka po zapoznaniu z moim żywieniem sama sie dziwila, ze tych przyrostów nie ma, bo jem dobrze w jej ocenie. Jedynie miesnie sie zarysowały i poprawiła jakosc skory, zero cellulitu. Jajek jem 5 w ciagu dnia i dla mnie to duzo, pozniej mi sie odbijają jak zjem wiecej. Jem [...]

Dziś ryz parabpiled, na wierzch warzywa podsmażone do tego fileciki z kurczaka i kawałek wołowiny, na deser wjechał mus z banana i mango ale juz nie zdazylem fotki zrobic. /SFD/Images/2016/7/18/ddc2c7baf21e49a1b8fcb422434474c3.jpg

[...] 200g Wpc 20g Posilek II 13;30 Piers z kuraka 200g Ryz basmati 50g 15:00-16:20 Trening Posilek III 16:30 Borowka amerykanska 200g Czeresnie 330g Posilek IV 17:20 2x Wafle ryzowe 20g Maslo orzechowe 60g Jeszcze przedemna Cyc kurak 200g Kasza peczak 50g + warzywa Makaron czekoladowy 100/150g Jogurt naturalny typu greckiego 250g Wpc 20g Czyli [...]

[...] wszystko na co mam ochotę totalnie bez ograniczeń, a 2 dnia kurczak/stek/ryż/karfotle/warzywa/jakieś sałatki. I tak na przemian. Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami zagryzać. Te 3 to taka dolna granica }:-( 7,8 górna, ale postaram się jak najmniej }:-( Wódka to raczej w małych ilościach jako dodatek.

to uwierz mi, że na tych wyższych kcal zaczniesz być glodna. na razie jedz produkty gęste odżywczo-pełnoziatnisty makaron i biały ryż zamiast ziemniaków czy kaszy oraz owoce (one łatwo wchodzą) i warzywa korzeniowe. tłuszcz bardzo łatwo podbić- tu łyżka oliwy,masła lub oleju kokosowego, tam łyżka wiórków kokosowych i nawet się nie obejrzysz i [...]

Mnie się wydaje, tylko wydaje, że czytałam, gdzieś, że przy wychodzeniu z tego typu chorób to niezbędna jest dieta lekkostrawna, więc nie brązowy ryż, a biały itd, stopniowo i po kolei się taką dietę wzbogaca, Kiszonki sa dobre, ale nie wiem, czy na początku tej drogi to nie zaszkodzą. Orzechy są zdrowe, ale tu bym ich nie polecała, przynajmniej [...]

Wzory są tylko przybliżeniem, aby mieć jakiś punkt wyjścia... Warzywa w domyśle, czy zamieniłeś na suplementy :-)? 500-700 g wskazane, mogą też być owoce. Pomagają m.in. nie tracić mięśni na redukcji. Biały ryż bym zamieniła na basmati, jaśminowy lub inne źródło węgli, choćby ziemniaki.